안녕하세요. 오늘은 종아리 얇아지는 운동을 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 여성 분들이라면 다리에 알이 생기는 걸 정말 싫어하실텐데요. 이쁘고 매끄럽게 뻗은 다리를 모두가 원합니다. 요즘은 남성분들도 매끄러운 다리를 원하는 분들이 많아지고 있다고 하네요.
인간은 어쩔수 없이 직립보행을 하기 때문에 걷거나 행동을 할때 다리 쪽에 힘과 신경이 몰릴 수 밖에 없는데요. 그렇기 때문에 자신도 모르게 종아리가 굵어지고 알이 생기게 됩니다.
일반적으로 운동량이 많으면 지방이 빠지고 근육량이 늘어나서 알이 생긴다고 생각할 수 있는데요. 대부분 운동선수의 다리가 두꺼운 것처럼 말이죠. 하지만 운동량이 적어도 체형이 틀어져 있다면 종아리가 두꺼워지고 알이 생길 수 있습니다.
신체의 균형이 잘 맞지 않는 상태에서 그저 다리의 살만 빼려고 수단과 방법을 가리지 않는 사람들이 있는데, 이럴 경우 신체의 균형을 더욱 틀어지게 하고, 다리를 못 생기고 두꺼워지게 만드는 결과를 초래할 수 있습니다. 이렇게 되면 다리 뿐만 아니라 몸 전체적으로 비만을 유발할 수 있습니다.
종아리 알 빼는 방법으로 어떤 운동과 스트레칭이 좋은지 알아보도록 하겠습니다.
일반적으로 앉아 있거나 서 있을때 무릎이 붙어있지 않고 공간이 많은 분들이 있는데요. 이런 자세가 계속된다면 걸음걸이도 X자 처럼 이상해질뿐 아니라 다리의 모양을 이상하게 만들 수 있습니다. 종아리 얇아지는 운동 중 간단하게 할 수 있는 것이 이런 잘못된 습관을 고치는 것입니다. 앉을때나, 서있을때, 걸을때는 다리 사이에 여백이 없도록 신경 쓰며 행동하는 것이 좋습니다.
우리 몸에서 체중의 압력을 가장 많이 받는 부분이 종아리와 발목입니다. 그래서 체중 감소가 될때 얼굴에서부터 상체, 하체 순서로 되는데요. 종아리 얇아지는 운동만 해서는 다리의 붓기를 빼거나 얇게 만들기가 힘듭니다. 전신을 골고루 스트레칭하고 운동하는 것이 종아리 알 빼는 방법이라고 할 수 있습니다.
대부분 하체비만을 치료할때 쓰는 치료법으로 하반신에 몰려 있는 혈액을 상체로 끌어주는 방법을 쓰는데요. 이렇게 하체의 기혈순환을 도울 수 있게 공기압을 자극해주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈액순환을 좋게 하여 오랜 비만도 개선해 주고 생리불순, 무월경 등의 문제도 해결 할 수 있습니다.