따뜻한 날씨가 계속되면서 몸은 나른해지고, 입맛도 떨어지게 되면서 간단한 일을 하는데도 크게 부담이 느껴지고 의욕이 떨어지기 쉽습니다. 이렇게 기운이 없는 상태가 지속될 경우 불면증이나 머리울림 같은 문제로 이어질 수 있기 때문에 무기력증 극복 방법을 찾아 활력이 넘치는 몸을 만드는 것이 좋습니다.
어떤 일에 있어서든지 해야 할 필요성을 느끼지 못 하고, 만사가 다 귀찮은 이 증상은 미래에 대한 확신이 없고 불안감이 있을때, 대인관계에서의 문제, 또는 반복된 과로로 인해 몸과 정신이 지치면서 나타나게 됩니다.
작은 충격에도 쉽게 상처 받고, 별 것 아닌 일에도 쉽게 좌절하기 때문에 남에게 의존하려는 마음은 더 커지고, 그로 인해 악순환은 계속 반복됩니다. 무기력증 극복 방법? 아주 간단하게 시작할 수 있습니다.
▶자신의 현재 상태를 정확하게 이해하고 확실한 계획을 세운다.
자신이 현재 갖고 있는 증상에 대해서 아니라고 부정만 하기 보다는, 있는 그대로를 받아 들이고 확실하게 인지하고, 이를 극복하기 위한 적극적인 태도가 가장 중요합니다. 현재 상황을 벗어나고자 하는 자신의 의지가 어느정도냐에 따라 달라지기 때문에 자신의 문제를 충분히 인지하고, 해결 방안을 모색하는 것이 좋습니다.
▶자신에게 솔직해지고, 스트레스는 참지 말고 풀어준다.
현대인들에게 있어서 가장 큰 문제는 스트레스입니다. 바쁘고 지친 일상 속에서도 화를 꾹 참고 억누르며 표출하지 않기 때문에 몸과 마음이 더욱 지치게 되고, 자괴감에 빠져 들기 쉽습니다. 이는 더욱 심화되어 절망감을 느끼게 하고 모든걸 포기하게 만듭니다. 평소 스트레스를 많이 받는 편이라면, 자신만의 해소법을 찾아 즉시 풀어주는 것이 무기력증 극복 방법이 될 수 있습니다.
▶잠시 하던 일을 멈추고 휴식을 갖는다.
해야할 일이 끝도 없이 많아서 미래에 대한 절망감, 빨리 끝내야 한다는 부담감 떄문에 무기력증은 크게 커지게 됩니다. 따라서 바쁜 일상에서 모든걸 내려 놓고 얼마동안 휴식 시간을 갖는 것이 좋습니다. 기분전환을 위해 한적한 곳으로 여행을 간다거나, 운동, 댄스 등 역동적인 활동을 해보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
우울증과 마찬가지로 마음의 병 중 하나인 무기력증은 그 어떤 것보다도 자신의 노력이 가장 필요합니다. 주변 사람들의 관심도 한계가 있기 떄문에 어디까지나 나 자신이 해결해야할 문제가 됩니다. 그러므로 자신의 현재 상황을 받아 들이고, 벗어날 수 있는 상황을 모색해 본뒤, 자신의 의지와 함께 노력해준다면 보다 빨리 무기력증 극복을 할 수 있습니다.