이번 시간에는 코고는이유와 코 안고는 방법을 알아 보도록 하겠습니다. 수면 중에 코를 골게 되면 숙면을 취하기도 힘들고 많은 불편을 겪게 됩니다. 코골이가 심할 경우엔 스스로 놀라서 자다가 깨는 경우도 있고, 부부나, 친구들 등 사람들과 잠을 같이 자게 될 경우에 방해를 주기 때문에 좋지 않습니다.
코를 고는 것은 건강상에도 좋지 않다는 신호를 보이는 건데요. 코고는 이유는 수면 중 입으로 쉬는 경우에 나타나게 됩니다. 잠을 자는 동안 무의식 중에 조금 더 많은 호흡을 하기 위해 입을 벌리고 자는 분들이 있는데, 이렇게 되면 기도가 눌리게 되어 코를 골게 됩니다.
따라서 코 안고는 방법은 가장 우선적으로 코로 숨쉬는 습관을 가져야 하는 것입니다. 입으로 숨쉬는 습관이 있는 분들은 코로 숨쉬는 습관을 들이고, 비염 같은 코 질환이 있는 분들은 빨리 치료를 받는 것이 좀 더 편안한 잠자리를 가질 수 있도록 하는 방법입니다.
코고는이유로는 비만이 원인이 되기도 하는데요. 입으로 숨쉬는 것과 같은 원리로, 지방이 기도를 누르게 되어 코를 골게 되는 것입니다. 특히 지방이 많을 경우 더욱 심하게 나타납니다. 잠은 자야겠고, 숨도 쉬어주어야 하니 극심한 코골이가 나올 수 밖에 없는 것입니다.
따라서 몸에 지방이 많은 분들은 건강을 위해서라도 체중 감량을 하는 것이 좋습니다. 또한 사람들과 같이 잘 때에 피해주는 것도 없앨 수 있고, 무엇보다 편안한 수면을 위해서도 체중 감량을 하는 것이 코안고는방법이라고 할 수 있습니다.
코 안고는 방법으로는 베개의 위치도 중요한데요. 너무 높은 베개를 베게 되면, 이 역시 기도가 눌리고 좁아져 코고는 이유가 됩니다. 베개가 높은 것은 건강에도 좋지만은 않은데요. 적당한 베개 높이는 개인차가 있겠지만 10cm 정도가 적당하다고 합니다.
이렇게 코안고는방법과 코고는이유를 알아 보았습니다. 잠은 우리 인생에서 정말로 많은 부분을 차지하는데요. 그런만큼 우리 건강과 밀접한 관계가 있으니, 편안한 수면을 위해서 코골이는 고치는 것이 좋겠습니다.